あんさんぶる花火大会(リアル)、雨で延期ってお知らせ見て｢あっマジでやるんですね？？？｣となった月曜日。11日に花火が上がるそうです。
サンホラのアコナイネタバレが解禁したのでそれも話したいけどまあそれは明日以降。
今日はあんトレもといあんさんぶるトレーニング開始から21日目、3週間経過したので効果はいかほどなのかという話をしようと思う。
オタクの人体実験経過報告ですわよ。
なんせ引きこもり生活してて運動するタイミングが少ないのであんトレの効果があるのかわかりやすいですからね。
結論、運動不足ガチ勢はやり得。
あんトレに出てくるメニューより負荷が高い運動を日常的にやってる人にはどうかわからない。
ちなみに私はこの3週間はオガトレさんのフルプランクとスクワットをサボ…抜いて筋トレはあんトレのみ、たまに20分の散歩に出るとか、買い物がてらイオンをぐるぐる歩き回るとかそんな感じ。
毎日運動メニューは調整して、全体的に筋トレの割合多め。
特に背筋と体幹をどうにかしたかったので腹筋、背筋、体幹はほぼ毎日“しっかり”を選択。
基本的にレベルは“プロ”でメニュー8個、しんどいとかやる気出ない時は“ふつう”“初心者”にレベル落としてメニュー減らして、鍛える部位も腕中心にしたり、有酸素オンリーにしたり。
何がすごいって長くても1日20分あるかないかなので総運動時間が4時間弱にも関わらずわずかながらも確実に身が締まってきてるんですよね。
実質筋トレ減らしてるので体脂肪率は上がっちゃったんだけども、触った感じとか見た目に｢あれ、まえよりこの辺の肉が持ち上がってる？｣って。
本当〜にめちゃくちゃわずかな変化だけども。
継続は力なりですね。